De Blauwe uil

 

 

 

 

 mindfulness oefening

|

Onderwerp

"Oefening: wat wil ik volgend jaar anders? "

Toelichting - Wat wil ik volgend jaar anders?

 

Het is bekend dat de druk van veel werknemers door de psycho-sociale arbeidsbelasting hoog is. Kerst.. de donkere dagen.. in deze tijd zijn we geneigd om de blik wat meer naar binnen te keren.

Laten we deze tijd dan ook gebruiken om te evalueren, te oriënteren en op basis daarvan het roer weer bij te stellen.

Eenvoudige oefening

Wat wil ik volgend jaar anders?

Instaleer je op een aangename plek in je huis en laat je gedachten eens gaan over het afgelopen jaar.

 

Evalueer dit jaar – overigens zonder oordeel en met een milde houding- en sta er eens bij stil hoe je de dingen ervaren hebt.

 

Neem de tijd en bedenk daarna wat je volgend jaar anders zou willen. (hou het abstract, zoals hieronder beschreven).

 

Stel het je maar voor en wees er ook van bewust wat je hierbij voelt. Als je er blij van wordt neem dan een besluit.

Het is belangrijk dat dit besluit in jou geborgd wordt, door het regelmatig in het bewustzijn te brengen.

 

Als je bovenstaande oefening doet probeer je verlangen dan abstract te houden. Dus niet ‘ik wil meer sporten of ik wil stoppen met roken’. Maar denk aan dieperliggende behoeftes als: ‘Ik wil graag rust en ruimte in mijn leven ervaren of ik wil bewuster leven en meer stilstaan bij mijn ervaringen. Wellicht wil je minder piekeren en beter je grenzen aangeven. Of wil je uit de sleur en verlang je naar meer creativiteit en spirit in je leven’

_____

‘Wanneer deze wens oprecht is, zal daar vanzelf bijpassend gedrag uit volgen. Laat jouw (hoogste) behoefte dan ook de leidraad zijn voor de keuzes die je de komende tijd gaat maken.

Jouw wereld zal zich dan langzaam aan jouw wensen gaan aanpassen.’

Loading...